颈椎病，现在逐渐发展在年轻的患者身上.在年轻的白领之中是非常多见的，这个的话主要是跟大家在日常的生活中的工作方式和生活习惯有着非常大的关系的。那现在的年轻人该如何预防颈椎病呢?这样是非常多的人想问的一个问题.下面就有杭州江城骨科医院的客服为大家讲讲

　　年轻人该如何预防颈椎病

　　在日常的工作的时候要纠正自己的不良的体位是非常的关键的：长时间低头工作者，是要适当的做做头部的锻炼，亦可增加工作台面高度，尽量减少低头的幅度。这样是可以起到预防的效果的

　　再则的话是要锻炼颈椎部位的肌肉的锻炼：坐位或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉(交叉困难者亦可不交叉)，双臂努力后伸，同时尽大努力抬头(宜缓慢)，将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒钟后停止并恢复正常体位，这样的可以起到预防的效果的

　　养成好的睡姿也是非常的重要的：睡姿良好是对于脊柱的保健的一个非常重要的措施。人体躯干部、双肩及骨盆部横径较大，侧卧时，脊柱因床垫的影响而弯曲，如果长期偏重于某一侧卧位，脊柱会逐渐侧弯，轻者醒后腰背僵硬不适，需要起床活动方可恢复正常，重者可发展成脊柱病。睡眠要以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，不良的睡姿，马上改正

　　以上是杭州江城骨科医院的客服对于年轻人该如何预防颈椎病的解答.如有不懂可以在线咨询客服.客服将为你的问题进行解答

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