颈椎病一直是困扰大家的一个骨科性疾病.常常困扰着大家的日常生活.那么的话在我们的日常生活中我们要怎么样的进行预防呢.下面就有武警北京总队医院客服我们讲讲是

　　要改正工作之中的不良体位是非常的关键的纠：

　　长期的低头工作者，应该要适当的抬头进行锻炼锻炼，亦可增加工作台面高度，尽量减少低头的幅度。长时间固定姿势工作者，、也要适当的锻炼一下背部的肌肉，可以增加预防的效果

　　增强肌肉锻炼：

　　坐位或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉(交叉困难者亦可不交叉)，双臂努力后伸，同时尽大努力抬头(宜缓慢)，将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒钟后停止并恢复正常体位，尽力放松绷紧的肌肉，休息10秒钟后再次进行上述锻炼，反复的锻炼感觉到背部出汗为止，不宜一次锻炼过度，每天可进行3-5次锻炼，此锻炼不应在站立位进行，以免万一因头晕而跌倒，经常进行此锻炼将促进颈椎生理曲度的恢复并强化相关肌肉强度

　　以上是杭州江城骨科医院的客服对于颈椎病预防要注意什么的解答.如有不懂可以在线咨询客服.客服将为你的问题进行解答