颈椎病是困扰非常多的人的一种骨科疾病.那么运动是否可以帮助预防颈椎病呢.下面就客服为大家讲讲希望可以帮助到大家，希望对大家有帮助。

　　在工作的时候要注意头转先右时，右肩用力向前推动(右肘不离床)。头转左侧，如法推动左肩，左右各3～6下(双手有晨僵或手有麻木感者可多做)。有肩周炎者要做做、摇肩动作，并在锁骨上窝做痛点按压。

　　仰卧挺胸：取仰卧位，双手重叠托后颈部，双下肢伸直自然舒适，以头、臀部做支点将背部抬起离床(同时吸气)，用力将背放回床上(同时呼气)。动作要自然，可酌情做10～100下。初练者每10下停一次，呼吸顺畅后继续练习。此法能提高脊柱稳定性，这样的话可以减少颈椎病的发作

　　拿捏后颈：取仰卧位，一手托头后，用另一手掌放在颈后部，用2、3、4指与掌部用力捏拿后颈。手指触及肿痛或隆突的椎关节时，可多拿捏几次。左右两侧由上而下，由下而上往复2～3遍，达到左右转颈均感舒适为止。

　　仰头摇正：取仰卧位，以右侧为例，左手托头后部，头向右转30度，右手掌托下颌部，右手各指指向右耳，用短促的力，右手向上推下颌部，使头转向左上方复正，每次2～3下。双手换位，如法做左侧。如有头颈单侧麻痛的，应先做健侧，后做患侧。

　　以上是杭州江城骨科医院的客服对于运动预防颈椎病的解答.如有不懂可以在线咨询客服.客服将为你的问题进行解答

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