腰椎病这种常见的骨科疾病，如果病情比较轻微的话，可以通过的自我腰椎病的护理来改善病情，对此，下面我们医院的客服来介绍哪些是腰椎病的自我治疗，以便患者早日恢复健康。

　　六种方法自查腰椎间盘突出

　　飞燕式： 患者俯卧于木板床上，两臂靠在身体两侧伸直，然后头和肩以及双臂向后上方抬起与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞燕，反复做10次。或双手置于臀部，让患者同时挺胸、仰颈及双下肢呈伸直状后伸，以使全部身体及腹部与床面相接触，是腰椎病的自我治疗方法之一。

　　深膝蹲： 两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，反复做100次。

　　以上就是杭州江城骨科医院的客服为您详细介绍的，如果您还有什么相关的问题，您可以在线咨询，祝您早日康复，生活愉快。

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