骨科客服指出：现在上班族由于长期久坐整天对着电脑的人一般都有腰椎病的毛病，这是由不良姿势造成的，所以治疗的根本是矫正不合理姿势。

　　倒走一直被认为是的方式，倒走过程中可以矫正腰、腰椎前凸的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到缓解和治疗，很多人就此摆脱了腰痛的困扰。大夫们一般也常常向患者推荐，由于坚持倒走而摆脱腰痛的例子，不胜枚举。

　　平时要注意正确的坐姿：上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。

　　适当的出去走走，试试倒走。 如果感觉好点的话，可以穿一种前高后低的鞋负跟鞋。它和倒走的原理相同，毕竟倒走存在很多安全隐患，穿上前高后低的负跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，这样使日常散步也具有倒走锻炼的康复作用。相对于以往短时间的倒走锻炼，效果当然是大大增加，而且更加巩固，重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隐患。全面解决了倒走健身锻炼的不足，是新的慢性腰痛康复治疗方法。其在压缩性脊椎骨折、腰腿痛、关节疼痛、腰椎间盘突出症、类风湿性关节炎等疾病的治疗方面享有较高的水准。