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骨病常识
如何做好腰椎病的预防
来源：http://www.021gukw.com/ 作者：杭州江城骨科医院 发布日期：2017-01-14 13:36
我们都知道腰椎病是骨科类的常见疾病，病痛一直困扰着很多患者，影响着他们的健康生活，因此我们有必要了解预防此疾病的常识。关于，如何做好腰椎病的预防？杭州江城骨科医院医生给我们带来了介绍。
一、定期进行健康检查：尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。
二、改善姿势，劳逸结合：注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。
三、加强脊柱锻炼：运动同样对骨骼肌肉有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加，延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤。腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。
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