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骨病常识

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来源：http://www.021gukw.com/ 作者：杭州江城骨科医院发布日期：2017-08-16 17:56

　　近几年来，腰椎病的发病率有了明显升高趋势，大家有必要提升对于对此病的关注度了。不过相信目前还是有很多人对该疾病的预防还了解的很少，为了让更多人避免患上腰椎病，下文则是，骨科医生教我们预防腰椎病的小妙招，一起来了解下吧。

　　1、注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，特别是需要加强腰部肌肉的锻炼。

　　2、如果搬抬重物时应当屈膝下蹲，身体向前靠，让重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部负担;同时应逐步加大用力，防止腰部的突然受力。这对于那些很少进行体力劳动的人特别要注意。

　　3、已经出现腰痛症状者应减少工作量，适当休息，腰痛症状较重、发作频繁者应停止工作，绝对的休息，而且比较好是卧床休息。

　　4、避免长期看电视。不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，此时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。看电视时比较好坐在沙发或靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕来顶住腰部。

　　5、睡觉的床铺应选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧位为好。

　　通过对上文的了解后，我们知道了预防腰椎病的小妙招，希望大家在平时将这些良好的实施起来，以此来更好的杜绝被腰椎病侵袭，千万不要因为自己的马虎大意而让腰椎病侵袭，这样就得不偿失了。