大家都知道骨质增生会给我们的身体造成较大的痛苦，因此一提起骨质增生大家都觉得很可怕。骨质增生是一种严重影响我们身体健康的疾病，想要不被骨质增生折磨，就要在平时的时候注意预防，那么该怎样预防骨质增生呢?接下来我们就一起来了解一下预防骨质增生的方法。

预防骨质增生的发生要有合理膳食，可多摄取富含抗氧化剂的食物，如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等。

预防骨质增生的发生要戒烟限酒。经常抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形要高2～3倍。过量饮酒会增加骨量的丢失，抑制骨功能。建议正常人1天所喝白酒不超100毫升，葡萄酒不超400毫升，啤酒不超1000毫升。

预防骨质增生的发生要在端正姿势。读写时脊柱要正直，每半小时应改换姿势或站起活动一下;不可半身靠着沙发和枕头状态下长时间看书，防止空调和电扇正吹。谨慎提物，避免损害背部。

防止过劳可以预防骨质增生的发生。长时间的剧烈体力劳动或运动可造成损伤，引起受力集中的关节局部骨骼结构受损，久之出现关节骨质增生。穿合适鞋。过小或太紧的鞋对健康不利，女性应少穿高跟鞋或尽量避免穿过高的高跟鞋。

另外，预防骨质增生的发生还要注意适当运动。适当运动可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而防止关节退化，减轻或预防骨质增生。

以上内容就是预防骨质增生的方法，希望能够给大家帮助，做好预防，让骨质增生远离您的身边。如果得了骨质增生就要及时治疗，微创技术可以帮您摆脱骨质增生的困扰，不手术、微创，微创伤，痛苦小，疗效好，恢复快，是您治疗骨质增生的佳选择。