骨质增生严重影响着人们的工作和生活，想要不被骨质增生困扰，就要在平时的时候注意预防，那么预防骨质增生的方法有哪些呢?怎么才能预防骨质增生的发生呢?接下来我们一起来了解骨质增生的预防方法。

一，避免长期剧烈运动：毫无疑问，外伤是造成人体自卫及的重要因素。所以要预防骨质增生，就要减少运动伤害。在人体外伤生产的同时，其外伤部位的软骨组织同样会受到伤害并有可能导致软骨组织的病变或坏死，其因素为骨端裸露而增生。因此出现外伤时一定要妥善处理，并注意后期的休养和调理，以免埋下骨质增生的隐患。

二、乐观锻炼：体育运动是预防骨质增生症的主要举措。这是因为关节软骨的主要营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”方能进入软骨组织中，促使其吐故纳新，进行正常的生理性新陈代谢。适当的体育运动，可以加强关节内部腔内压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，以达到预防骨质增生症的目的。

三、注重日常饮食：这也是预防骨质增生的方法。医学上认为，阴阳平衡，气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础。人体正气先虚经络不畅势必导致气血凝涩而成病变。例如，长期不食含碘食品或制品，就会患大脖子病等。

四、防寒保暖：《黄帝内经、痹论篇》“风寒湿杂至，而为痹也……以冬遇此病为痹也。”在冬季注意各个关节的保暖，对保护关节功能以及预防骨质增生仍然是有意义的，并且要注意不要长期处在过于潮湿的环境中，避免关节暴露在寒冷环境中，减少环境因素对关节的刺激，降低骨质增生的发生率。

骨质增生的预防方法就是这些了，希望对大家有所帮助，客服提醒，骨质增生会给大家带来很大的痛苦，因此一定要做好预防工作，一旦发现骨质增生的症状就要及时治疗，我院的微创技术是治疗骨质增生的方法，详情请咨询在线客服。