骨质增生是由于骨质的不当堆积所致。那么，我们平时在家里是不是也要学会预防骨质增生呢?下面给大家介绍在家里该如何预防骨质增生的发生。希望广大患者能够重视起来。

应避免的食物：勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。

①盐酸甜菜碱：用量依照产品标示。帮助钙质吸收。年长者较易缺乏盐酸。假使你有溃疡或严重胃灼热的病历，勿试此产品。

②钙及镁箝合剂:钙每天1500毫克，镁每天750毫克。保持钙、镁平衡将预防不正常的钙质堆积。

③维生素B群添加维生素B6：每天50—100毫克。同时服用各种维生素B能发挥其功效，维生素B6是制造盐酸所必需的。

选择软底鞋：选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)。穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。

泡脚：轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。

减肥：偏胖是引发骨刺的原因之一，因此减肥也是刻不容缓。

以上就是骨质增生的家庭预防方案，希望对您有所帮助，在平时的生活中一定要注意预防，养成良好的生活和饮食习惯，坚持体育锻炼，不要给疾病侵犯您的机会。家庭预防骨质增生您清楚了吗?