骨质增生可以说是众多骨质增生患者非常关心的问题，总结出可以告别骨质增生的五项原则，帮广大患者远离骨质增生带来的疼痛。以下是我院骨科微创客服为广大患者介绍的预防方法。

骨质增生的预防要注意以下多少个方面。

1.适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不运动，偏偏相反，杭州好骨科客服恰当的体育锻炼是预防骨质增生的好方式之一。由于关节软骨的养分来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才干够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特殊是关节的运动，可增添关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的浸透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或防备骨质增生，尤其是关节软骨的增生跟退行性转变。

2.防治长期激烈活动。杭州好的骨科客服提醒骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰盛的钙，时常吃，也有利于钙的弥补，留神营养构造。

3.及时医治关节的伤害。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基础原因之一。尤其对于稳重关节(如膝关节、髋关节)，适度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。杭州好的骨科客服认为长期剧烈运动还可使骨骼及四周软组织过度地受力及牵拉，造成部分软组织的损害和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

另外，杭州好的骨科客服认为过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不平均，造成骨质增生。因而对体重超标的人，适当的减轻体重能够预防脊柱和关节的骨质增生。