大家都知道骨质增生的常发部位是腰椎、颈椎和膝关节，但是我们的足跟部位也会骨质增生，您知道吗?足即脚，我们的脚有多重要不用说大家也都知道，一旦发生骨质增生那么我们走路的时候就会疼痛难忍，那么怎样才能让我们的脚不疼呢?下面给大家介绍预防足跟骨质增生引起疼痛的方法。

(1)选择合适的鞋子。对年轻人来说，应尽量少穿鞋跟过高的鞋子。因为高跟鞋增加了脚的负担，使脚底的跖腱膜趋于紧张，张力升高，容易诱发或促使骨质增生的产生。对于中老年人，应选择软底宽松的鞋子，减少脚底与鞋子的摩擦。

(2)使用厚软的鞋垫：厚软的鞋垫可缓冲足与鞋之间的摩擦，减轻疼痛。足跟有较明显的骨质增生者，为了减少疼痛，可将厚鞋垫部分挖空，使“骨质增生”不与鞋底直接接触。

(3)减少以足为主的剧烈运动：以足为主的剧烈运动如跳、跑等，是诱发足跟疼痛的因素。因此，不经常运动者，从事较剧烈的运动要循序渐进。

(4)常做足的跖屈运动，跖屈是将足趾向足底方向活动，使足背皮肤紧张。典型的足跖屈运动是芭苗舞演员用足尖站立的演出姿势。组跖屈运动使跖腱膜放松，张力减小，可以缓解“骨质增生”对周围组织的刺激和损伤，有利于无菌性炎症的消退，从而预防和减轻疼痛。

以上就是缓解足跟骨质增生疼痛的方法，如果您患有足跟骨质增生，不能只用上面的方法缓解疼痛，更应该到专业的医院进行治疗，我院就是治疗骨质增生的医院，可以帮您的脚摆脱骨质增生的束缚，让您恢复健步如飞的往昔。