骨质增生会随着年龄的增长出现，这是一个自然老化的现象，所以人人都可能会出现，但是骨质增生在某种程度上讲又是可以预防的，我们可以通过一些方法缓解人体机能的退化，让骨质增生迟一些到来，那么都有哪些方法可以预防骨质增生呢?

1、长期处于寒冷、潮湿的环境的环境下，能够诱发关节、肌肉、神经等组织发生炎症，就会引发骨刺的生长，所以要注意防寒防潮，注意保暖。

2、关节受到损伤后，一定要及时的治疗恢复，避免关节骨刺和创伤性关节炎的发生。

3、长期的剧烈运动使得骨骼及周围的软组织的受力不均匀，负荷超过了骨骼及周围软组织所能承受的较限，加速了骨骼及周围软组织的退化，就很容易引发骨刺，所以骨刺预防的首先要避免长期过度的剧烈运动，运动的姿势，运动的量也要适合自己的身体。

4、在骨刺的急性期，要注意减少受累关节的活动量，尽量适当的卧床休息，以减少受累关节的机械性刺激，这样不仅能够防止疼痛症状的加重，还有一定的消炎作用。而长期处于同一姿势工作的人群，也要适当的变换一下工作的姿势，适当的活动一下。

5、注意饮食的搭配，可以多食用一些牛奶、水果、蔬菜、豆制品等含钙高的食品，也要多增加一些维生素的摄入，以确保老年人骨质代谢的正常需要。还要注意控制饮食，避免过于肥胖。

通过上述介绍，相信大家对预防骨质增生有了一定的了解，那么在平时的生活中就要注意上述问题，尽量不要让骨质增生影响您的生活。如果得了骨质增生也不用太着急，现在医学迅速发展，微创技术已经可以治疗骨质增生了，我院的微创技术就是您治疗骨质增生的大保障，是您摆脱骨质增生的好选择。