骨质增生是一种关节疼痛，活动受限等为症状的疾病，是由于由于年龄增长、长期劳累导致的引起相关的骨关节的病变。这种疾病在一定程度上是属于一种退行性疾病，正常情况下不会影响我们的健康，但是严重者会给我们的身体带来很大痛苦，而且，这种疾病在平常的生活中只要注意预防还是可以避免的。那么在平时的生活中我们应该怎么预防骨质增生呢?

1、保持乐观开朗的心情，稳定情绪，树立战胜疾病的信心。能主动配合治疗，乐观增强功能锻炼，争取早日康复。

2、在饮食上，要多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常食坚果，注意营养的补充，忌食辛辣刺激的食物，禁烟酒、养成良好的饮食习惯。

3、避免长期剧烈运动，长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。

4、适当进行体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。通过运动消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。

5、及时治疗关节的损伤，及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

6、体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一，对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

以上就是在平时的生活中预防骨质增生的方法，所以在平时您一定要注意，坚持体育锻炼，但要根据自身的状况量力而行，要合理饮食，养成良好的生活习惯，让疾病远离我们的身边。如果想了解更多关于骨质增生的预防和治疗等信息，欢迎咨询我院在线客服。