有很多人都羡慕那些白领，因为他们可以穿着体面的服装，可以在高楼大厦里办公，可以接触到很多人很多事，但是人们只看到了他们光鲜亮丽的一面，其实他们也在承受着巨大的压力，也在忍受着疾病的折磨，比如颈椎骨质增生。那么该如何预防颈椎骨质增生的发生呢?

(1) 避免颈椎损伤。人的颈椎处于不断的运动之中，因而损伤的机会也比较多。颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程，从而导致颈椎部位的骨质增生。为了防止颈部损伤，人们在劳动、运动等剧烈活动前，要充分作好准备活动，使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松，以防损伤。

(2) 加强颈部功能锻炼。通过颈部的功能锻炼，可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。因为颈椎的不稳定是颈椎骨质增生的原因之一，所以颈部肌肉力量的加强，也有利于颈椎的稳定。

(3) 注意工作、学习时的姿势。对于从事办公室和案头工作的人来讲，由于长时间低头，使颈部肌肉处于非正常的受力状态，容易造成颈部软组织的劳损和损伤。同时，人在屈颈低头时，颈椎椎体前缘相互靠近，产生组织的摩擦或碰撞，造成颈椎的骨质增生。为了预防颈椎的骨质增生，应注意工作时的姿势，保持胸部挺直，头部略向前倾。为了避免颈部过于屈曲，可以适当将座椅调低，或将桌子适当垫高。

(4) 注意合理的饮食。祖国医学对饮食和骨代谢的关系有长期的观察，积累了丰富的经验。人们认识到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效，合理服用，可以起到强筋壮骨，预防和延缓骨质增生的作用。

以上就是预防颈椎骨质增生的方法，希望对您有所帮助。如果得了骨质增生，一定要及时治疗，不要让疾病继续伤害您的身体。平时工作繁忙的上班一族可以在十一假期来我院治疗，我院是无假日医院，在十一依然有客服坐诊，可以让您早日恢复健康。