没有人愿意得病，因为生病是痛苦的事情。就算是一场小小的感冒也会让您不舒服好几天，更何况是腰椎骨质增生这种让人疼痛难忍的疾病呢，这会让您更加难受。那么预防它的发生就显得很重要了，该怎样预防呢?我院客服为您支招。

1、运动：因为腰椎骨质增生多少发生在中老年身上，而且是退行性骨科疾病。因此骨科医生分析说：长期的进行各种健身运动才是预防中老年骨质疏松症和骨质增生症的方法。主要运动方式有：散步、健身操、太较拳、太较剑、长跑等。

2、按摩：此时说的按摩并非需要专业的按摩师进行，而且在日常生活中的一种自我保健运动，你可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部 2~3 分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。

3、站立姿势：很多人在日常生活中并没有形成一个良好的站立姿势，因此很容易导致腰椎骨质增生提早的发生。站立的正确方式是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。

4、坐位：坐立行走是人们每天重复性很多的事情。因此一定要有一个良好的姿势，尤其对于那些上班族和学习者。应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过 1 小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。

5、床：在人的这一生中将近有 1/3 的时间是在床上度过的，因此床的选择对于腰椎骨质增生也起到很大的作用。怎样的床是合适的呢?睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

6、尽量避免腰部受伤、受潮。

通过上述介绍，相信您对怎么预防腰椎骨质增生有了一定的了解，其实只要在平时注意上述问题就可以让骨质增生晚发生好多年。更多关于预防和治疗骨质增生的情况请咨询我院在线客服。