据新调查显示，膝关节骨质增生的发病率越来越高。在加上大多数的人在生活中的不良习惯，导致膝关节骨质增生的发病率逐年增长。一旦出现膝关节骨质增生，就会影响我们的正常生活，因此，预防膝关节骨质增生，刻不容缓。要远离膝关节骨质增生，日常保养是关键。

1.避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

2.早期患者关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。做三周。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。

3.关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。

4.要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息，预防膝关节骨质增生的发生。

5.进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

为了能够正常的走路，预防膝关节骨质增生是必要的。如果朋友们得了膝关节骨质增生，要及时治疗，早治疗早康复。如果有什么疑问，可以向我院客服进行咨询。