您平时喜欢什么样的运动?您又是怎样让自己抵抗力增强的呢?腰椎骨质增生给我们带来的痛苦是不堪忍受的，在日常生活中的我们一定要知道预防腰椎骨质增生的方法，才能更好的避免其给我们带来不必要的麻烦。下面就请我院客服来为大家做下详细介绍。

其实预防腰椎骨质增生的方法很多，下面就简单介绍几种仅供参考：

1、运动：

长期的进行各种健身运动才是预防中老年骨质疏松症和骨质增生症的方法。客服推荐的主要运动方式有：散步、健身操、太较拳、太较剑、长跑等。

2、按摩：

可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。这样可以的预防腰椎骨质增生。

3、坐位：

应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。

4、站立姿势：

站立的正确方式是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。

简单了解了预防腰椎骨质增生的方法，大家可以在平时生活中多注意，提前预防。更多有关骨质增生知识，请直接咨询在线客服，咨询电话010-51661115。简单咨询，更多健康等着你。