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骨病常识
患了肩周炎应该怎样锻炼？
来源：http://www.021gukw.com/ 作者：杭州江城骨科医院 发布日期：2011-11-17 14:59
肩周炎是一种关节的肩关节囊与关节周围软组织的慢性退行性病所以变化的肩周疾病。这种疾病的高发期是50岁了中老人身上。肩周炎会导致关节产生了僵硬的感觉. 到了症状后期的话会导致活动困难，其危害是非常大
但是注意适当的运动对于身体是非常有益的.是可以帮助身体的血液的循环，减少粘连，避免关节发僵，减轻疼痛。慢跑都是可以帮助患者达到减缓伤痛的目地
(1)甩手锻炼：两脚的要分别的分开站立，先用手揉擦肩部，帮助局部的肌肉的松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，能够到达锻炼的目地。
(32)爬墙锻炼：患侧手指接触墙壁，逐渐将手向上移至高点，然后慢慢放下来，反复做10—12次。
(3)展翅：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5—10秒钟后缓缓放下，每天做30—50次。
(4)耸肩：坐位或立位，两肩耸动，幅度弱到强，每天两次，每次50—100下。以上运动可酌情选做或全部都做。
以上是杭州江城骨科医院的客服对于患了肩周炎应该怎样锻炼？的解答.如有不懂可以在线咨询客服.客服将为你的问题进行解答
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