疾病的预防胜于治疗，这是大家都懂的道理，因为疾病会让我们的身体受到很大的伤害，因此做好预防才是明智的选择，肩周炎也是一样，在平时做好肩周炎的预防，可以向我们的身体免受痛苦的折磨，很多人对肩周炎的预防方法不是很清楚，下面我们就来看看杭州江城骨科医院骨科医生分析的预防肩周炎的方法有哪些。

　　1、防寒防潮：在日常生活中，注意肩部保暖，防止受潮湿。注意季节变化添减衣服，避免伤风受凉；不久居湿地，不冒雨涉水，居室温暖、干燥、防寒防潮。这是对肩周炎的预防中要注意的。

　　2、劳逸结合：作息有序，不要过度劳累，避免积劳成疾，避免慢性劳损，禁用暴力，勿持重物。

　　3、避免外伤：应防止肩关节软组织劳损，避免肩关节和上肢外伤性骨折。因骨折后石膏固定较长时间，拆除石膏后又缺少功能锻炼，是肩周炎的常见原因。

　　4、注意睡姿：睡眠的姿势避免固定一侧侧卧，致使在下面的一侧受压。并侧卧时注意患肩在上。

　　5、体育锻炼：经常参加体育锻炼，如行走、跑步、登山、做广播体操、练太较拳等，以增强体质，抵御外邪侵袭。特别是要每天坚持肩关节锻炼活动。据有的医生分析，如果年龄允许，每天坚持做引体向上锻炼对预防肩周炎有很大作用。做肩关节回旋练习，即以肩关节为，做划圈活动，即能预防，又有治疗作用。

　　以上内容就是江城骨科医生分析的肩周炎的预防方法，希望对大家有所帮助，肩周炎的预防不是一朝一夕的事，大家要持之以恒，这样才能身体的健康，如果您还想了解更多关于肩周炎的预防方法或者其他方法，可以向我院在线客服进行咨询，祝您身体健康。

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