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骨病常识

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来源：http://www.021gukw.com/ 作者：杭州江城骨科医院发布日期：2014-05-07 13:45

工作环境的巨大改变让肩周炎很容易找上我们，该病会给患者带来很大的伤害，所以我们要及时的做好预防工作。江城骨科医院骨科客服介绍说作为上班一族的你可以常常有意识地做摇头摆脑的颈部运动来防止这些不必要的“工作病”。

首先仰头望天：取直立体位，两手自然下放，两脚与肩一样宽，头慢慢抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15S左右。

其次按摩颈部：取竖立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，江城骨科医院客服提醒该运动的顺序是先按中间部位，后按两侧肌肉，自上到下，自下到上，重复按揉15次。

然后两目俯视：用手足撑地，使身体呈弓形。然后扭颈回头，东张西望，左右各转动15次。要领是：东张西望时重在转颈部，不是只转眼睛。

第四是摇头摆脑：将头部进行前、后、左、右的顺序摇摆。如此将头部摇摆一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

最后是相互争力：两手十指交错，手掌搁于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺立，两力方向相反。与此同时，左右转头摇摆5次。放松，停须臾后再重做。

以上就是杭州江城骨科医院骨科医生分析的“摇头摆脑助你甩掉肩周炎”的内容，希望对您有所帮助。如果您还有其他疑问或想了解更多关于骨科方面的内容，欢迎您咨询我院在线骨科客服，他们会根据您的具体情况给您做出详细的介绍。