肩周炎的保健如下，屈肘甩手，背部靠墙，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。手指爬墙，面对墙壁站立，像蜘蛛一样爬墙，使上肢尽量高举，到大限度，反复进行，逐渐增加高度。展臂站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。梳头，侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。头枕双手，仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部，当做肩周炎怎么自我治疗枕头，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

　　现在社会生活压力越来越大，肩周炎作为人体主要的活动关节，也成了现代骨科疾病高发的一个病种，肩周炎的主要症状是肩部疼痛难忍，尤以夜间为重，甚至会慢慢发展至胳膊举不起来的状态，杭州江城骨科医院的客服根据多年接诊肩周炎的经验指出，肩周炎的治疗要及时，因为肩关节是人体全身各关节中活动范围大的关节，如果不及时治疗会产生慢性劳损，影响患者的正常生活，在治疗的同时，患者也要注意肩周炎的保健。

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