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骨病常识
怎样做能预防肩周炎
来源：http://www.021gukw.com/ 作者：杭州江城骨科医院 发布日期：2018-01-25 16:49
如今已进入信息时代，肩周炎可以说作为一种现代文明病出现的，主要是因为，随着电脑的普及，很多人的工作方式和生活方式都发生了很大的变化，久坐不动成为现代人的代名词，有此带来的肩周炎屡见不鲜，严重影响现代人的身体健康。那么，怎样做能预防肩周炎?杭州江城骨科医院医生指出，其实几个小动作就能帮助电脑族预防肩周炎。
一、仰头望天，身体站直，两手自然下垂，双脚叉开与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，尽量用比较大的角度去仰视天空，保持此动作15秒钟左右。
二、预防肩周炎可以按摩颈部，站立或坐姿，用双手的拇指按摩颈部后侧，先取中间位置，慢慢向外扩展，可以自上而下，自下而上，反复按揉15次。
三、两目虎视。手脚并行，是身体成为弓形，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
四、摇头晃脑。俯卧在地上，将头分别往前后左右顺时针的顺序摇晃，如此一周，然后再逆行，左、右各做10次。
五、互相争力。双手十指交叉，手掌放于颈后，手掌用力前推，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
近年来，肩周炎越来越朝着年轻化的趋势在发展，这与电脑的长期使用是分不开的，我们在平时的工作中要注意做好保健，防止肩周炎病情加重，造成神经压迫，危害人体健康。
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