在以前，得了腰肌劳损的大多是些五六十岁的老年人或在田间劳作的农民，他们的工作多以腰部力量为主，所以易发生劳损。但现在许多白领工作者也患上了腰肌劳损，可见腰肌劳损的发病率在升高，因此要及时预防。首先要了解腰肌劳损的预防方法。

加强腰背部肌肉的锻炼，如做一些前屈、后伸、左右侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力、韧带坚强、关节灵活。减轻腰部的负担，避免过分负重，如肥胖者应减肥。注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲。注意生活中的各种姿势，如向高处取放东西时，不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。疼痛发作期可以采用注射、理疗、按摩等进行治疗。同时避免潮湿和受寒诱发腰肌劳损。

防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

腰肌劳损的预防方法有很多，我们在日常生活中根据自己的时机情况选择预防方法。如果不幸患病，就要及时治疗。目前治疗效果好的是微创治疗，如果您想了解微创的详细内容的话，可与我院客服在线交流。