腰肌劳损是常见的疾病，在我们周围就有腰肌劳损患者。腰肌劳损是长期积累下来的疾病，我们在日常生活中，多加注意，其实是可以预防的。腰肌劳损要如何预防呢?让我院客服来详细为大家讲解腰肌劳损的预防方法。

加强腰背部肌肉的锻炼，如做一些前屈、后伸、左右侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力、韧带坚强、关节灵活。减轻腰部的负担，避免过分负重，如肥胖者应减肥。

平时要注意保持良好的姿势，不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势，维持一个固定的姿势一旦超过了20分钟肌肉就开始紧绷，无论是什么姿势维持太久都不好，而错误的姿势是会加重腰酸背痛的。不要过度劳累进行剧烈运动，腰肌劳损康复后过度劳累还是会的，即便是正常人过度劳累也不行的。在日常生活中，不良的姿势，例如：不正确的坐、立、行及睡眠姿势，长时间伏案阅读，书写和看电视、上网，在办公室长时间坐着的工作方式，不正确的搬运物品，长时间驾车，家居生活中工作台面的高度过低，琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状，要注意这些，不要睡过软的床铺。

腰肌劳损的预防方法大家了解了吗?如果还有什么疑问，可以咨询我院客服。我院骨科微创拥有专业的诊疗团队、先进的医疗设备和“一站式”的服务，为广大患者开启健康之门。