为什么上学的时候每天都要做体操呢?因为一整天几乎都是坐在教室的，体操可以活动活动筋骨，可以预防颈腰椎病。还可以预防现在普遍存在于患者当中的腰肌劳损，以下是骨科微创客服为广大患者介绍的其预防方法。

1.仰卧位,两膝屈起贴腹,两手抱膝,使腰背贴床.重复做10次.

2.仰卧位,左右腿轮流举起10次.然后坐起,上体不向前弯,做5次.

3.立位,双手叉腰左右侧转体,同侧手臂伸直向外后上方摆,眼视掌心.

4.立体,双手叉腰,两腿轮流做弓箭步,做10次.

5.立体,两腿分开与肩同宽,做劈柴动作,幅度以不引起疼痛为度.

6.立体,两腿分开与肩同宽,两手扶腰骶部做旋腰运动,以轻松为好。

只要每天坚持，远离腰肌劳损，让我们的腰板挺起来，永远和腰肌劳损不相见。

听了客服的介绍，想必您已经了解了很多有关腰椎间盘突出症了吧!那么大家就提前做好预防措施吧!