前几天新闻上又看到一个让人感到沉痛的消息，某车的公交师傅猝死在开车途中。公交司机师傅一直以来就是一个非常辛苦的工作。很多司机师傅或多或少的都有一些因为过分辛苦而落下的职业病。在这些职业病里面普遍的就是腰椎间盘突出疾病。
    因为司机坐着开车，腰椎处于一个固定状态，长久以往血液流通不畅，导致局部组织僵硬，就特别容易患腰椎间盘突出症。杭州江城医院骨科客服提出，司机开车时要注意预防腰椎间盘突出病。下面是给司机朋友提出的腰椎间盘突出症的预防方法，希望能对司机朋友有帮助。
    腰椎间盘突出
    1、司机师傅要预防腰椎间盘突出症就要尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。 
    2、司机师傅要预防腰椎间盘突出症，首先要做的就是调整合适的座位角度，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷诱发腰椎间盘突出症。
    3、司机师傅要预防腰椎间盘突出症还要在不影响每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。
    4、现在许多汽车中都配有空调，给司机们创造一个凉爽的环境，但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛。因此，司机师傅要预防腰椎间盘突出症就要尽量不要把驾驶室的温度调得太低，同时还要注意与驾驶室外的温度变化，谨防感冒。
    5、当汽车发生故障需要钻到车底修理时，司机会如始终绷着下肢，这样就会使腰部过度后伸，工作时间一久，易发生腰部肌肉劳损现象。因此，司机师傅要预防腰椎间盘突出症就要在车底修理时，把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。
    上面几点是杭州江城骨科客服给司机师傅的几点建议，帮助司机师傅预防主键盘突出症。愿司机师傅工作好，身体更要好。在不开车时，平素应注意乐观锻炼身体，有一个健康的体魄，良好的心态，正确对待生活，提高自己的自我健康意识，加强腰椎间盘突出症的防治意识！