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骨病常识
腰椎间盘突出的预防措施
来源：http://www.021gukw.com/ 作者：上海西郊骨科医院 发布日期：2019-12-07 08:24
在大家的身边，是存在着很多各式各样的疾病的，只有自己足够强大，才能更好的和疾病对抗，身体素质好的人，会发现他们其实很少生病，小病也不会经常得。下面为大家介绍的就是腰椎间盘突出的预防措施，一起来看看吧。
腰椎间盘突出的预防措施：
1、避免剧烈运动：剧烈运动会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。其实合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘突出，对轻微腰椎间盘突出患者还可以起到疗效的作用，但是一定要掌握方法要领。
2、良好生活习惯：腰椎间盘突出的预防要养成良好的生活及工作习惯，如起居饮食要规律、减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等。
3、学会合理用力：在生活中，当需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，预防腰椎间盘突出建议大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。尤其是那些较少进行体力劳动的人更应该注意这一点。
腰椎间盘突出的预防，是要大家自己切实的去了解的，只有了解的够深入，才能发现自己身上出现的一些问题，并改正。
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