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来源：http://www.021gukw.com/ 作者：杭州江城骨科医院发布日期：2019-04-27 13:18

　　办公室人员如何预防腰椎间盘突出？腰椎间盘突出越来越趋向年轻化，在办公室白领一族中是非常流行的疾病，腰椎间盘突出给患者的日常生活带来很大的影响，影响其生活和工作，因此做好预防工作是非常重要的，下面杭州江城骨科医院医生给大家介绍预防腰椎间盘突出的方法。

　　懂得锻炼:在工作之余可以做些健身运动，游泳是比较好的一种锻炼的方法，对颈部肌肉和腰部肌肉得到很好的放松，在水中可以很好的释放压力，不会对腰椎间盘造成任何损害。

　　学会放松:预防腰椎间盘突出一定要保持良好的坐姿。办公室切记不可长时间固定一个姿势，适当的活动下头部及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，长期以往可以很好的环境疲劳还可增强肌肉的韧度。

　　善于补充:人到中年身体会出现各种问题，这各时候需要合理的补充钙，饮食的时候要多食用钙含量丰富的食物，比如牛奶、豆制品、虾皮等食物，也可在医生的指导下服用钙片，以增强骨质的强度预防骨质疏松的发生。

　　办公室人员如何预防腰椎间盘突出？关于办公室人员预防腰椎间盘突出的方法就介绍到这里，腰椎间盘突出是非常影响患者形象的，而且给其日常生活带来很多的不便，做好上述预防方法，是可以很好的避免该病的发生。