母亲节马上要到了，母亲的腰间盘突出怎么样了？客服指出：随着年龄的增长，脊椎的生理性退化，中老年人更容易得腰间盘突出症。想想母亲为我们操劳了一辈子，在老年的时候还要承受病痛的折磨，作为儿女的我们又怎么会不着急呢？杭州江城医院骨科客服为你详细介绍如下知识:中老年人如何预防腰间盘突出症？下面就介绍一些具有针对性预防措施：
    (1)中老年人的饮食应多样化，适当增加豆制品、牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的流失，减缓机体的衰老过程。
    (2) 中老年人应经常参加适度的户外运动，如太较拳、爬山，散步、门球、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼， 提高骨关节的运动能力，如果平时爱好运动量较大的球运动，在身体状况允许的情况下也可适当参加。
    (3) 中老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动，如做饭、看孩子这些工作看起来简单，却很繁琐，应根据自己的况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的工作，也不能着急，避免因突然用力而造成腰椎扭伤。
    (4)中老年人在发生腰痛后应乐观治疗，尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。对社会流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。
    (5) 中老年人在治疗其他疾病时，应避免长时间使用激素。因为激素类药物促进钙质的丢失，造成骨质疏松。