腰椎病的治疗及预防？腰椎病一直被认为是中老年人的病，但是随着生活负担和工作压力等原因，越来越多的以中青年上班族为主的群里成为腰椎病的高发人群。那么腰椎病的治疗及预防也越来越被更多的人关注着。下面由杭州江城医院骨科客服给大家介绍一些腰椎病的治疗及预防知识。

    在办公室如何预防颈腰椎病:
    1.坐姿和体位：尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸、腰的正常生理曲线；合理升高或降低桌面与椅子的高度比例，避免头颈部过度后仰或前屈，以及腰部过度前屈；此外，每工作1～2小时就要适当更换体位。

    2.加强颈腰椎操的锻炼----腰椎操：
    种，“仿动物搔痒法”治疗腰椎病，利用桌子角或桌子边缘。特别要注意将腰背的疼痛部位紧紧靠在桌角或桌缘上，双手反支撑在桌面上，膝关节稍屈伸运动，对病变部位进行磨擦、挤压治疗。连续25—30分钟，每天1—2次。

    第二种，“自身牵引法”治疗腰椎病，利用二条凳子，间隔约60－80cm，患者可以将一条凳子放在双乳下，另一条凳子放在双膝关节下，让腰部自然下垂，呈“倒拱桥”样状，牵引时间：40分钟左右为宜，每天两次。