椎间盘膨出怎么预防？椎间盘膨出是中老人比较容易得的疾病，而且这种疾病影响患者的生活，如何预防成为了很多人都在关注的问题，关于此问题，杭州江城医院骨科客服帮助我们进行了分析。

　　哪些原因会形成椎间盘膨出呢?客服指出，这是一种椎间盘是由髓核和纤维环及软骨板三部分组成的，人们步入30岁以后，椎间盘各部分都有不同程度的退行性和改变，其弹性和韧性都随之下降，当在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出，刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神经痛等症状，由于腰椎间盘膨出以腰腿疼痛为主，所以中医称为损伤腰痛。椎间盘膨出主要是在髓核脱出,一旦突出后就会刺激腰椎神经根,同时造成积液，局部循环机制受到影响，无法靠人体自身能力吸收代谢，中医称之为痹症，长此以往形成堆积钙化。

    那么椎间盘膨出会对对身体造成这么严重的后果，我们在日常生活中椎间盘膨出怎么预防呢？杭州江城医院骨科客服给大家介绍了一些见到的椎间盘膨出的预防方法：
　　
    一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
    二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。
    三：平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛。
    四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
    五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
    六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。