腰椎间盘突出是老年人的常见腰椎病，但随着人们的生活方式和工作形势的不断变化，越来越多的年轻人也患上了腰椎间盘突出。腰椎间盘突出如何进行预防呢?现在我院客服来介绍腰椎间盘突出的预防方法，希望大家能远离疾病。

　　平时睡觉时，好要卧硬板床休息，避免卧软床，保持良好的腰椎的生理脊柱。如果患者的椎间盘突出的急性症状得到缓解，患者注意要及时进行增强腰背肌力量和恢复脊柱活动度的轻柔运动，如俯卧撑等，但不要超过本能范围。在提起或搬动重物时，患者好不要弯腰，而应慢慢向下蹲，保持腰部伸直，切记不要参加能够造成扭腰的劳动和过度负重，防止疾病的。在进行腰部运动时，患者还应该需要加强腰背部的保护，好佩带护腰，起到运动保护的作用。在注意平时适量运动外，还应该到做一些有益于腰部的保健治疗，如推拿、针灸等，以便促进康复，预防。在平时工作和生活中，一定要保持正确的坐姿，尽量避免久坐，进行适当的活动。

　　腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充，但是腰椎已经长出骨刺(骨质增生)的病人则不宜摄取太多钙质。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。

　　腰椎间盘突出的预防方法是有很多的，大家要根据自己的需要选择预防方法。著名骨科客服提醒患者要及时进行治疗，以免病情加重，增加治疗难度。未患病的朋友们要做好预防，避免疾病的发生。

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