如何彻底远离腰间盘突出？生活中不少习惯是不好的，比如长时间的坐姿不良、久坐不动等，这些容易会引起腰椎间盘突出。为了自己的健康生活，我们对腰椎间盘突出做好乐观预防工作，不良习惯要改掉，减少疾病发生。下面杭州江城骨科医院为您介绍三招，助您躲避腰椎间盘突出的伤害。

1、正确使用腰部

正确用腰，搬抬重物时要先下蹲，因为用腰时间过长时要改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用过度或已产生轻度劳损时，应早用药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退行性改变。

2、做好腰部保护

睡床要软硬适中，避免睡过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势肌力不平衡，造成腰的劳损。

3、做足腰部运动

坚持腰的保健运动，常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

如何远离腰间盘突出就为大家介绍到这里，希望能够给大家提供一定的帮助。杭州骨科医院客服提醒在要预防这种疾病就要保持健康的饮食生活习惯，平时也要注意多锻炼身体。如果您还有什么疑问，请点击在线咨询，我们的客服将会为您详细解答，祝您健康！