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来源：http://www.021gukw.com/ 作者：杭州江城骨科医院发布日期：2016-09-07 15:44

　　腰椎间盘突出患者如何保健？腰椎间盘突出疾病发病人群很多，治疗后也要做好相关的保健，对康复才有很大的帮助。杭州江城骨科医院医生告诉我们，腰椎间盘突出常见的保健方法就是锻炼、增强腰部肌肉、避免持重、保持充分的休息、适当的控制体重、防寒保暖等都需要注意，下文是更为详细的介绍：

　　1.加强锻炼增强腰部肌肉：长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。

　　2.避免持重：新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

　　3.休息：充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。

　　4.适当控制体重：大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。

　　5.保暖：产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。