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来源：http://www.021gukw.com/ 作者：杭州江城骨科医院发布日期：2014-07-18 14:16

白领是肩周炎疾病的高发人群，这是因为白领们的工作性质所决定的。长期久坐，且姿势几乎保持不变，导致了肩周炎很容易发病。那么，白领应如何预防肩周炎？下面江城骨科医院的客服为大家详细的讲解：

1、防寒保暖：寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。这是常见的预防肩周炎的方法。

2、养成正确的姿势：对于那些经常伏案工作的人来说，一定要保持一个正确的姿势而且在工作期间要注意活动。预防肩周炎应避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

3、锻炼：在不伤害肩关节及周围软骨质不损伤的情况下可以进行锻炼：如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。还可以进行关节运动如：打太较拳、太较剑、门球、双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等。这同样属于预防肩周炎的方法。

以上就是杭州江城骨科医院骨科客服介绍的“白领应如何预防肩周炎”的内容，希望对您有所帮助。如果您还有其他疑问或想了解更多关于骨科方面的内容，欢迎您咨询我院在线骨科客服，他们会根据您的具体情况给您做出详细的介绍。