在现代都市中，很多人都缺乏锻炼，越来越多人处于亚健康状态，腰肌劳损就是亚健康人群易得的一种疾病。腰肌劳损在日常生活中是比较常见的，我们做好预防工作，是可以避免腰肌劳损发生的。下面我们一起来看看腰肌劳损的预防方法。

首先、在腰肌劳损的预防上我们要做的是加强锻炼，提高自身身体素质。特别是长年坐着的人，如：电脑工作者。他们由于缺乏锻炼，所以腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，我们要有目的地加强腰背肌肉的锻炼，比如：做一些屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋等动作，使腰部肌肉发达而有力、韧带坚强、关节灵活减少生病的机会。对于肥胖者，可以通过减肥来减轻腰部的负担。

其次、要注意自我调节，劳逸结合，腰肌劳损患者应避免长期固定在一个动作上以及做强制性的弯腰动作，如果站久了可以蹲下这样做不仅可以使腰腿肌肉得到放松休息，而且也能减少了体能的消耗。

后、腰肌劳损患者应注意生活中的各种姿势，比如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰而加重负担。拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲。睡眠时应保持脊柱的弯曲等。要注意避免潮湿和受寒也非常重要。

腰肌劳损的预防方法是很的，希望大家能乐观做好预防。客服提醒，得了腰肌劳损要及时治疗，以免病情加重，导致严重的后果。我院在骨科微创治疗方面一直走在业界的前面，对于腰肌劳损如何治疗，本院能给你一个满意的答案。