司机师傅，办公室工作者等一切久坐工作者，您们都是腰肌劳损的易发病人群，疾病的发生对患者的学习和工作影响非常大，因此要做好预防工作。客服表示，加强背肌肉锻炼，可以预防腰肌劳损。腰肌劳损的预防方法，我们来详细看看。

腰肌劳损的预防措施：应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会。肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担。

其次要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗。

再就是注意生活中的各种姿势 ,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担 ;拿重物时 ,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近腹部 ,两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ,够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。

腰肌劳损的预防方法是很多的，我们在日常生活中要根据自己的实际情况选择，达到好的预防效果。骨科疾病为我们的生活带来了很多不便，我院骨科微创客服提醒您，若经常出现腰腿痛等症状，请及时到专业医院诊治，以免误诊误治，造成不可挽回的严重后果。祝愿大家远离疾病，保持健康，享受美好生活。