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骨病常识

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来源：http://www.021gukw.com/ 作者：杭州江城骨科医院发布日期：2017-09-26 15:43

　　患有过腰椎间盘突出的人都清楚该疾病的危害大，不少患者因行动不便宁愿呆在家里，也不愿意出门“受罪”。杭州江城骨科医院医生指出，患者除了及时治疗外，日常也要做些锻炼，这不仅省去了出门的麻烦，也能达到锻炼自我康复的目的。那么，腰椎间盘突出患者日常该怎么锻炼?下文几点希望能帮助到你。

　　一、病重不能下床的患者可以这样锻炼：要求锻炼者在运动时应将注意力集中于所锻炼部位，同时缓慢呼吸吐纳，有条件者可放轻音乐伴奏，锻炼至微微汗出时效果佳。锻炼可以根据以下几个步骤来做。

　　1、屈髋抬伸运动：仰卧位，第一拍屈双髋双膝，第二拍抬起上半身，第三拍上半身复原，第四拍屈髋屈膝复原。共做4个8拍。

　　2、抬腿伸腰运动：仰卧位进行。前4拍为左右交替直退抬举，抬举度数愈大愈好。第一拍抬左腿，第二拍复原，第三拍抬右腿，第四拍复原。后四拍为伸腰运动，第五拍为双手抬举，第六拍为伸腰运动，使腰离开床，第七拍腰复平，第八拍为上举双手复原。共做4个8拍。

　　3、伸腿伸腰运动：俯卧位，双肘屈曲于床面上。第一拍为直退后伸运动，第二拍上半身后伸、挺胸抬头(此时只有肘、腹在床面上，后伸使下肢与上半身呈弓状)，第三拍双下肢复平，第四拍上半身复平，共做4个8拍。

　　二、病重卧床不起患者应该这样锻炼：于仰卧位腰下垫薄枕，腰下枕高从一包卫生纸的高度起，渐渐增加至5-8包的高度。在疼痛能忍受情况下，可尽可能延长仰卧位腰下垫枕时间3-5小时。其他时间可屈髋屈膝左右交替侧卧位，也可仍仰卧位，双下肢抬高置于叠起的棉被上，以减少腰椎前弯角度。

　　腰椎间盘突出是一种病理类型非常复杂的疾病，它的病因是与多种因素有关的，患者一发现症状就应当及时到医院进行治疗，以免延误病情，造成严重后果。因此，不管是什么原因导致的腰椎间盘突出，都应当采取的方法进行治疗。