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骨病常识
预防颈肩腰腿痛的方法
来源：http://www.021gukw.com/ 作者：杭州江城骨科医院 发布日期：2014-09-19 10:54
预防颈肩腰腿痛的方法?我们都清楚，颈肩腰腿痛是现实生活中的常见骨科疾病，这种病症可能有很多因素影响的，有先天性和后天之分，除了能找到明确病因外，不明病因的，有相当一部分与不正确的劳动生活姿势有关。对于后天性的因素，通过预防，可以减少颈肩腰腿痛的犯病率。
杭州江城骨科医院客服指出：虽然身体的衰老是生命现象的必然规律，很难避免，生活中我们可以做好保健工作，推迟老化现象的到来，在现实生活中可以通过种种措施而得到实现。除年龄因素外，还有其他若干因素，而颈肩腰腿痛的预防，就应从以下这些因素认识，来降低腰腿痛的发病率。
1.采用正确的姿势：尽量避免不良姿势给身体造成慢性劳损，造成各种损伤。正确的姿势不仅能够省时省力，减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损，又可避免不良姿势造成的各种损伤。一般应采取自然端坐位，胸部保持挺直，头部略微前倾，眼和桌面保持33cm左右的距离。搬取重物时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取重物则不易损伤腰部。
2.使用硬板软垫床：一个合适的床垫对于人体身体的放松也是很有作用的，睡眠是人们生活的重要部分之一，人睡床的合适与否直接影响人的健康。硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又易引起脊柱的变形，时间长了就会出现腰酸腿痛。
3.防止风寒、潮湿的侵袭：经常受到风、寒、湿、等侵袭会造成气血不通，经脉不畅，不通则痛，这一连串的病理改变都可导致颈肩腰腿痛。
4.加强锻炼，有病早治：平时做一些适当的锻炼，结婚自己的身体条件，尤其是中老年人，可以增强关节的活动度、肌肉韧带的耐久性，使关节骨得到充分的营养，达到祛病强身的目的。
颈肩腰腿痛的预防办法?以上就是对于颈肩腰腿痛的日常预防方法，值得注意的是，颈肩腰腿痛可能是有很多因素造成的，我们做好预防工作的公式，如果出现症状，要及时到医院接受正规诊疗，争取早治疗，早康复!
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