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骨病常识
快人冬了腰腿痛该如何预防
来源：http://www.021gukw.com/ 作者：杭州江城骨科医院 发布日期：2015-10-16 16:39
快人冬了腰腿痛该如何预防?最近已慢慢的进入到冬季了，早晚温差相差较大，尤其是中老年人，很容易受到疾病袭击，有客服调查过，很多老年人还在深受腰腿疼痛的困扰,这不得不引起社会的关注.老年朋友需要重视起来,提前做好预防，免受身体折磨.
1、定时伸腰、挺胸.在日常生活中注意腰部锻炼,每天做1--2次前屈、后仰、左右侧弯及旋转运动 ,每次5--10分钟 ,可以减少腰部肌肉的疲劳.
2、注意防寒,在夏天也要避免空调风直接吹向腰部.
3、加强腰背肌锻炼,增加脊柱的内在稳定性.可每天1--2次练习倒走,每 次5--10分钟,初始锻炼的老人或年迈者最好由家属看护,以免外伤.
4、卧硬板床,不要睡太软的床垫.
5、减少劳累伤.长期坐位看书、读报要注意桌椅高度,定时改变姿势,避免坐较低的沙发,有条件者定制带扶手的木椅,多样当坐久站立时可减少脊柱的压力.
杭州江城骨科医院客服指出，腰腿痛是比较顽固的，往往是由椎间盘突出，骨质增生，骨质疏松，腰肌劳损，风湿类风湿性等炎症，肿瘤、先天发育异常等诱发。一般情况下，患者若受到外伤因素造成腰及下肢痛往往容易诊断，而非创伤性因素所致的腰腿痛患者，尤其是慢性腰腿痛的患者常常不能及时发现，从而错过了治疗的最佳时机。
上文简单的介绍了快人冬了腰腿痛该如何预防，对于中老年人而言，在寒冷的冬季，一定要做好保暖的措施，出现腰腿痛等不适后，应尽快到医院就诊。而对于慢性腰腿痛患者，也应乐观查找病因，尽早得到治疗。
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