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骨病常识
腰腿疼痛的锻炼治疗
来源：http://www.021gukw.com/ 作者：杭州江城骨科医院 发布日期：2016-07-26 15:21
腰腿疼痛症状非常多见，症状较轻的患者可以通过休息得到缓解，若受到外在因素还会出现或加重。症状较重的患者腰痛并向大腿后侧及小腿后外侧及脚外侧放射疼痛，咳嗽、转动、喷嚏时加剧，腰肌痉挛，出现侧弯。腰腿疼痛的治疗方法也是多种多样的，今天就让，杭州江城骨科医院医师来给我们大家介绍下腰腿疼痛的锻炼治疗？一起来了解下。
一、平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分，这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下，如此反复10下。依此方法每天做3次。
二、前弯后伸两侧分开与肩同宽，脚尖向内，漫慢向前弯腰，使手逐渐接触地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反复做10次。
三、俯卧在床上，双上肢伸直放在身体两侧，上身用力抬起约10公分，这时你会感到腰背肌在用力，同样坚持3-5秒钟放下，如此反复10下，依此方法每天做3次。
腰腿疼痛的锻炼治疗就介绍到这了，腰腿疼痛的患者可以通过上面的方法进行治疗。在此提醒大家适当的锻炼对自己身体健康、疾病的康复、以及预防许多疾病都是有很大帮助的。建议大家最好每天适当的进行一些锻炼。
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