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骨病常识
预防腰腿痛有什么好的方法
来源：http://www.021gukw.com/ 作者：杭州江城骨科医院 发布日期：2016-11-08 13:42
预防腰腿痛有什么好的方法？腰腿痛在骨科临床上很常见，导致该疾病出现的原因有很多，常见的有腰椎间盘突出症、腰部慢性劳损等可诱发腰腿痛。腰腿痛的原因还比较复杂，有先天和后天两大类。杭州江城骨科医院医生指出，无论是先天的或后天原因，除了能找到明确病因外，不明病因的腰腿痛，有相当一部分与不正确的劳动生活姿势有关。
腰腿痛的预防措施主要是以下几点：
1、采用正确的姿势：目前，随着社会的进步伴随着人们的生活水平相应提高了，活动也是多种多样了。正确的姿势不仅能够省时省力，减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损，又可避免不良姿势造成的各种损伤。例如：搬取重物时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取重物则不易损伤腰部。否则，如双膝伸直，弯腰搬取重物则很容易引起腰部损伤和腰椎间盘突出等病。在工作学习和生活中应防止长时间的单一姿势，纠正不良姿势，防止过度劳累。
2、使用硬板软垫床：睡眠是人们生活的重要部分之一，人生将近有三分之一时间是在床上度过的。睡床的合适与否直接影响人的健康。硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又易引起脊柱的变形，时间长了就会出现腰酸腿痛。那么什么样的床最为合适呢?在木板床上加一个5-10厘米厚的床垫最为适宜。
3、防止风寒、潮湿的侵袭：中医认为：“寒胜则痛，寒主凝滞，气血不通，经脉不畅，不通则痛，这一连串的病理改变都可导致腰腿痛”。为此，生活起居，工作学习的环境要干燥，温暖，特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上，淋雨后要及时更换衣服。剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡，冬季的睡床要温暖，农村可睡火炕，城市可用电热毯，这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。
4、加强锻炼，有病早治：特别是中老年人，平时注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼并持之以恒，以此来增强关节的活动度、肌肉韧带的耐久性，使关节骨得到充分的营养，达到祛病强身的目的。如果腰部等偶然造成扭伤，需及时彻底的治疗，防止转成慢性腰痛，真正做到有病早治，无病早防。
杭州江城骨科医院医生提醒，腰腿痛是一种严重影响患者生活和工作的疾病，一定要做到早发现早治疗。才能加大疾病治愈的几率，千万不要一拖再拖，最后延误病情。
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